Horas de sono necessárias para cada idade

Além de ser fundamental para a saúde, ter uma boa noite de sono é basicamente o desejo de todos.

Um grupo de especialistas da NSF, Estados Unidos, publicou recentemente, numa palestra, o número de horas de sono mais apropriado para todas as faixas etárias. Do miúdo ao graúdo.

Horas de sono necessárias para cada idade

Horas de sono necessárias a cada idade

 Bebés recém-nascidos dos 0  aos 4 meses de idade: Necessário dormir 17 horas por dia.

Bebés entre os 4  e os 11 meses de idade : Necessário dormir entre 12h e 15 horas.

Crianças dos 1 aos 2 anos de idade: Necessário dormir pelo menos 12 horas por dia.

Crianças dos 3 aos 5 anos de idade: Necessário dormir pelo menos 12 horas por dia.

Crianças entre os 6 e os 13 anos de idade: Necessário dormir 11 horas por dia.

Adolescentes até aos 17 anos de idade: Recomendável dormir 10 horas por dia.

Jovens dos 18 aos 25 anos de idade: Recomendável dormir 9 horas por dia.

Adultos dos 26 aos 65 de idade:  Recomendável dormir 9 horas por dia.

Idosos  com mais de 65 anos: Dormir 8 horas por dia.